~頭痛の自己管理~
≪頭痛の種類≫
◆ 緊張型頭痛
◆ 片頭痛
◆ 群発頭痛・・・患者数少ない
≪見分け方≫
◆ 緊張型頭痛:首のストレッチなど動かした時に痛みが楽になる場合
◆ 片頭痛:首のストレッチなど動かした時に痛みがひどくなる場合
≪原因≫
◆ 緊張型頭痛:頭部や首の筋肉の収縮による血流の悪化
◆ 片頭痛:脳内の血流の多さ
≪頭痛の自己管理≫
◆ 緊張型頭痛
・体を動かす
・リラックス(風呂に浸かり首や肩を温める)
・腹式呼吸
・その他
◆片頭痛
・安静にする
・痛む箇所を冷やす
・こまめに休憩をとる
・サングラスと耳栓で光と音を遮断する
・その他
日本経済新聞 2011.2.5(土)健康生活・日経ヘルス編集部編 より