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レッテルを外すエネルギー


~レッテルを外すエネルギー~

 毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年10月18日(日)のテーマは「レッテルを外すエネルギー」

 今年のノーベル医学生理学賞と物理学賞を受賞した地方大学を卒業したお二人は、国立1期校以外はダメという周囲のレッテルを実力で外していったのだと思う。レッテルを外すには、周囲を納得させるだけの力とエネルギーが必要だ。大変な努力だっただろうと想像できる。
 このことは、若者の励みになるだろう。と述べられている。

 一つの枠にはまらず、枠の中に閉じこまらず、自分の可能性とやってみたいことを追究していく人生を、後輩に見せてくれました。

枠に「ハ(羽)」を加えて枠から飛びだし【粋】とし

【粋】な人生を送りましょう!



【2015.10.11】

~黄身を残す若いカップル~

 毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年10月11日(日)のテーマは「黄身を残す若いカップル」

 会員制スポーツクラブの眺めの良いレストランでのブッフェ形式の朝食で無駄な脂肪がどこにもない筋肉質の若いカップルがゆで卵6個ずつ黄身と白身を器用にわけて、白身だけを食べ、黄身を残していた。

 黄身がもったいないという思いや食糧不足に悩む人たちの様子が心に浮かんで、悲しい気持ちがした。

≪米沢市小野川温泉ラジュウム温泉卵≫

 ホタルの里であり、
 小野小町のゆかりの温泉地。
小野小町の伝説に彩られた美人の湯は
あの伊達政宗も愛した、
体の芯まで温まる温泉です。
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以下、FANCLのホームページより転載


≪白身と黄身の栄養≫

まずは、Lサイズの卵1個(60g)あたりに、
含まれるカロリーと栄養素を、比較してみました。

栄養素   白身(38g)    黄身(17g)

エネルギー  18kcal     66kcal

タンパク質   3.99g     2.81g

脂質       0g       5.7g


≪黄身の栄養≫


詳しく見てみると、卵黄には、ビタミンB群、
ビタミンD・Aを、豊富に含んでいます。
腹持ちが良く、美味しいまんまるお月様♪

この勝負は、黄身の圧勝かな?と、思いきや、
大きなウィークポイントを、発見です。


コレステロール値が、非常に高いんです!


成人の、コレステロール摂取量は、1日当たり、
300mg以下が良いとされていますが、黄身1個で、
約250mgも、コレステロールを含んでいます。

健康な人なら、少しくらい多く食べても、
問題ないけど、血圧が高めだったり、

高脂血症の疑いがある人は、黄身は控えましょう。


≪白身の栄養≫

なんだー、やっぱり白身には、栄養ないんだー。

なんて言わないで!表を良く見て!
タンパク質の量は、黄身より白身の方が、
多いんです。低カロリーで、高タンパク質。

ボクサーや、マラソン選手は、
白身を積極的に食べて、体作りをするんだって。

さらに、人が体内で作ることができない、
必須アミノ酸も、黄身よりたくさん含んでいます。

残念なのは、味があまり感じられない点かな?

栄養あって、カロリーが少ないからって、
白身だけの卵かけご飯なんて、食べる気しないよね。

【2015.10.4】


~贅沢な3日間~

 毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年10月4日(日)のテーマは「贅沢な3日間」

 正味三日間、南の島で贅沢な時間を過ごす。
贅沢とは、ほとんどありのままの自然の中で生活することでした。
朝は、陽の光とともに目覚め、昼はベランダで海を眺め、夜は星を数えて過ごした贅沢。
地元でとれたフルーツや魚を食べ、花の香りをかぎ、巨大なカジュマルの木の下で深呼吸する贅沢。
 「もともと人間に与えられていたもの」を享受することが最高の贅沢ということを体感した。
                      以上、  新・心のサプリより抜粋


≪地上の楽園・竹富島で無上の愉楽を味う≫

 沖縄が日本に返還された2年後、竹富島の民宿で悠々と4日間、石垣島&本島のホテルで3日間、過ごす。民宿では、朝は明るい南国の太陽が目覚ましとなり、昼は真っ白い砂浜とアクアブルー&スカイブルーに囲まれ、星の砂浜で戯れ、水牛車に乗り観光したり、珊瑚を重ねた石垣、赤瓦屋根の上のシーサー、珊瑚の砂の真っ白な道の町並みを散歩したり、ユウナやハイビスカスを愛で、夜は星を眺め、星を数えたり、星の砂を数えたりし、蚊帳の中で眠ったことが我が人生の至福の時だった。残念なのは、民宿で何をご馳走になったか記憶が無いことだ。
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【2015.9.20】


~ノーマライゼーション(normalization)~


  毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年9月20日(日)のテーマは「ノーマライゼーション」

 
1960年代に北欧諸国から始まった社会福祉をめぐる社会理念の一つで、障害のある人も、障害のない人と同様の生活ができるように支援するべきという考え方である。

 また、そこから発展して、障害者と健常者とは、お互いが特別に区別されることなく、社会生活を共にするのが正常なことであり、本来の望ましい姿であるとする考え方としても使われることがある。またそれに向けた運動や施策なども含まれる。 


 ウィキペディア フリー百科事典より

【2015.9.13】

~仕事の頼み方を変えなければいけない、『「察する」能力』が欠如している職場では!~


 毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年9月13日(日)のテーマは『「察する」能力』
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 会議中に肌寒いので隣の部屋窓が開いていたかどうか「ちょうっとみて下さい。寒いですから」とアルバイトの女性に声をかけ「ハイ」の返事があったが、風の状態は変わらず、確認すると「はいみてきました」。寒いから閉めて下さいと言われてないから戻ってきたとの事。
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≪ステップを踏んで依頼することが必要≫

1.依頼する確認内容を指示: 「みて下さい」

2.行動を指示:

 「窓が開いていたら閉めてきてください」

3.結果の報告: 「報告してください」


≪同じ職場に「察しない」人と、「察し過ぎ」の人が同居していることを認識する必要がある!≫


【2015.7.26】

~「まわりの人が信用できない」社会~

 毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年7月26日(日)のテーマは『「まわりの人が信用できない」社会』

 満員電車に荷物を抱えた老婦人が乗車してきた。大丈夫かな?と、その姿を目で追っていたら、スーツを着た40代の男性が、ごく自然に席を立ち、女性に声を掛けた。
 最近、こうした親切や思いやりを目に少なくなったなあ、と思った。
・・・・
 
最近のぎすぎすした社会を少しでも変えてゆく為には、日々のほんのちょっとした優しさを行動で示すことから始める以外にはないだろう。と海原純子さんは言われる。


 大変お世話になった大先輩の後輩からお伺いしたお話を思いだしました。
大先輩は、若くして上場会社の重役になり、運転手さんが運転する専用車で行動するようになった。25年近く経ったら足腰が弱くなり歩くにも支障をきたすようになったという。私の専用車は、ブリヂストンのアンカー&アビオスなので心配ないが、念のため、今からでも遅くない!私は決意しました!
 電車に乗ったら出来るだけ立つようにしよう!自分の健康のために!座りたい素振りの人が傍に来たら、自分お健康のために立とう!しかし、山手線は立つ気になるが、山形線は座りたくなる。何故だろうか?

「70にして立つ」を実行しよう!
 

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 私は新幹線に乗ったら、隣に魅力的なご婦人が座ってらっしゃる場合を除いては、到着10分~20分前にデッキに立って、足腰のトレーニングを心がけ始めました。
 ある時、下り新幹線で板谷駅を通過したので、窓際の席からデッキに移動しようとしたら、通路側にお座りの男性が、ご親切に米沢駅に到着する3分前にアナウスがありますから、まだお座り下さいと教えてくださる。
 この時、隣に魅力的なご婦人が座ってらっしゃる場合だけでなく、ご親切な紳士がお座り場合も到着3分前までは、デッキに向かうことが出来ないと悟りました。トレーニング場に向かうまでも大変です!

【2015.6.28】

~体の声、心の声に耳を澄ませて「あ、大丈夫」という思いに気づく~



体の声、心の声に耳を澄ませて「あ、大丈夫」と思いに気づいて欲しい

 毎日新聞の「日曜クラブ」、心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」・2015年6月28日(日)のテーマは『あ、大丈夫』

 風邪を引いたとき、病気に罹ったとき、心が疲れてしまったとき、治ったかどうかは医者に判断が任せられるが、「あ、大丈夫」という感覚を味わったら、自己申請をすすめたい。

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【2015.5,17(日)】

  毎日新聞の「日曜クラブ」を読むのが楽しみだ。毎週、心待ちに読んでいる心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」の2015年5月17日(日)のテーマは『空白の時間』


「空白の時間」は

 ストレスの応急処置

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「空白の時間」がなくなると、ひどく疲労を感じる。一人でチェーン店のカフェに立ち寄り、テークアウトのコーヒーをもち、
 
戸外のベンチで「空白の時間」を持つ。

・メールを見ない

・本を読まない

・なにもしない

・何もしないかわりに、自分の心とむきあう。

「我にかえる」の言葉の意味を痛感する。


人は「空白の時間」ないと心が疲れる。



💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

静寂の時間が
 
 いのちの根を養う

 
 人間の成長と成熟にかかせないもの

 それは

 独り静かな時間

 静寂の時間である。


神渡 良平著 致知出版社 「静寂の時間がいのちの根を養う」より

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≪故 稲毛 勝敏氏に心を込めて感謝申し上げます≫

・稲盛 和夫氏&神渡 良平氏の講演会にご招待下さいました
故稲毛 勝敏氏に心を込めて感謝申し上げますとともに
ご遺徳を偲び、哀悼の意を表します。

【2014.6.17】
<三友医療グループ稲毛勝敏社長>
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【2014.7.29】

~行動の原動力は『自分しかいない』という、輝かしい情熱!~

≪ひまわりの花言葉:情熱・輝き≫
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【2014.1.15 ブログ】
 昨年・2013.1.15のブログより
◆ 下村博文 文部科学大臣、小宮山宏 三菱総合研究所理事長 前東京大学総長の教育改革について
◇  心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」より抜粋:『自分しかいない』という思いが行動の原動力となる。
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 毎日新聞の「日曜クラブ」を読むのが楽しみだ。毎週、心待ちに読んでいる心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」の4月28日(日)のテーマは『「自分しかいない」という思い』。

 
『自分しかいない』という思いが行動の原動力となる。
「誰かがやってくれる」と思うと人は行動しない。目撃者が多いほど手助けしないという論文がある。

 今、若者が意欲がない、手助けしない、など言われているが果たしてそうなのだろうか。もしかすると、「自分しかいない」という環境や体験がないから行動できないのでは、とふと思った。

    以上、抜粋

【自らのアイデンティティを確立するには?】
 自分の行動を振り返ると、確かに自分しかいない!俺がやらなければ誰がやる!と思ったときは迷わず一歩踏み出している。
 自分はこの地球に、この日本に生まれたことを認識し、限られた人生をどのように生きるか、何をしたいのか、何をなすべきかの自らのアイデンティティを確立できる教育が必要と思う。
 宇宙を知り、地球を知り、歴史を学び、芸術に触れ、自然に親しむことがアイデンティティ確立の源泉となる。

以下、2013.1.15のブログです。

~私の提言:教育の理念~

【教育の理念:下村博文 文部科学大臣】

一人ひとりの可能性を引き出す教育



【教育の理念:小宮山宏 三菱総合研究所理事長 前東京大学総長 】

自分と国に誇りをもてる教育


BSフジ・プライムニュース
『安倍政権の教育再生策 体罰・いじめ防止対策 下村文部科学大臣に問う』より
2013.1.15(火)20:00~22:00放映

 去年末に発足した第二次安倍内閣。経済再生を最重要課題とする一方で、教育改革も重要課題のひとつに位置付けている。

 1月8日、下村文科相は閣議後の会見で、第一次安倍内閣の時に設けた教育再生会議に続く教育再生実行会議を首相官邸に設け、今月中にも発足させる方針を明らかにした。

 ここでは、6・3・3・4制の見直しや、いじめ防止対策、教育委員会制度の抜本改革、大学教育の見直しなどが議論される予定だ。先日、大阪の高校で、部活動の顧問の体罰を受けた翌日に生徒が自殺した。いじめが原因の自殺が頻発する中、教育現場をどう改革していくのか? さらに、田中前文科相が問題提起した大学乱立、大学の設置基準はどうあるべきなのかなど、問題が山積している。

 下村文科相らをスタジオに迎え、安倍政権の教育改革について徹底議論する。

ゲスト:
下村博文 文部科学大臣
小宮山宏 三菱総合研究所理事長 前東京大学総長

≪ひまわりの花言葉:情熱・輝き≫
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≪青春の詩碑≫
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青春とは人生の或る期間を言うのではなく

      心の様相を言うのだ



【意識の力、無意識の力】

2012.7.29(日)ブログより
 毎日新聞の「日曜クラブ」を読むのが楽しみだ。毎週、楽しみに読んでいる心療内科医の海原純子さんの「新、心のサプリ」の7月29日(日)のテーマは「意識の力、無意識の力」。


≪上杉 鷹山公≫
為(な)せば成る。為(な)さねば成らぬ何事も、成らぬは、人の為(な)さぬなりけり

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≪意識の力はすごい≫

◆ 何時も決まった時間に起きなければ仕事に支障をきたす時は目覚ましをかけなくても自然に起きられる。

◆ 自力でこの時間に起きようと、決めると起床予定時間の1時間前から副腎皮質刺激ホルモンが分泌され起床準備をする。


≪心の意識で体が動く≫

◆心の中で決めたり、こうしよう、と方向付けたりするとその方向に向って体は動いてゆく。

◆睡眠に限らず心の中で思う、感じることは体のみならず人生にも影響を与える。


≪数々の転機やチャレンジの時のキーワード≫

◆「もしかしたら自分にはそれができるのではないか」という心の中のつぶやき。

◆「やってみよう」という心の中のつぶやき。


≪睡眠の例のように「こうしよう」と思うと思うとそれに向って体が準備している何かがある≫

◆ 自分がこうなりたい、こうゆう人間になりたい、これを完成したい、というイメージ、ポジティブで幸せな自分像を毎日心の中で思い描くことは大事でないか。


青春とは人生の或る期間を言うのではなく

      心の様相を言うのだ

 

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by ykkyy | 2015-10-19 20:19 | Trackback | Comments(0)
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